איך להוריד 10-12 קילו ולחטב את הגוף תוך 180 יום מבלי לוותר על אוכל טעים ומבלי לספור קלוריות
מתאימים את התוכנית.
הם התחילו בדיוק מאיפה שאתה.
תשמע את זה מהם
דקה אחת מכל אחד. בלי פילטרים, במילים שלהם.לפני ואחרי
התוצאות משתנות מאדם לאדם. התמונות מתפרסמות באישור המתאמנים.
ובמילים שלהם
אחרי שנים של ניסיונות כושלים, סוף סוף מצאתי תוכנית שלא מאלצת אותי לוותר על האוכל שאני אוהב. והתוצאות מדברות בעד עצמן!
הייתי בטוחה שאין לי זמן להתאמן, אבל פלג בנה לי תוכנית מדויקת לשגרה שלי! אני חטובה יותר, מרגישה מדהים, ועדיין מספיקה להיות עם הילדים!
בתור הורה סופר עסוק עם עבודה תובענית וילדים קטנים, לא האמנתי שאצליח להתמיד. אבל בזכות הליווי המדויק והגישה הקלילה ירדתי במשקל, התחטבתי, ואני מרגיש חזק וקליל מאי פעם. זו ההשקעה הכי טובה שעשיתי בעצמי.
בתור אמא לשניים ובעלת עסק, חשבתי שלא יהיה לי זמן, אבל פלג בנה לי תוכנית שתאמה בדיוק לשגרה שלי. הופתעתי לגלות שאפשר לרדת במשקל בלי לסבול או לרעוב. ממליצה לכל מי שרוצה תוצאות אמיתיות!
ההודעות שלכם
אלה הודעות שמתאמנים שלחו לי באמצע הדרך. בלי עריכה, במילים שלהם.
פרטים מזהים הוסתרו לשמירה על פרטיות המתאמנים.
היום שלך, בערך.
אם אתה מזהה את עצמך ביותר משתיים, אתה במקום הנכון.
מה הכי מתסכל אותך?
בחר אחד, ותראה איך הליווי מתמודד איתו.
בדרך כלל 2-3 אימוני כוח בשבוע, בחדר כושר או בבית, גם בלי ציוד. שבוע עמוס? מתאימים, לא מוותרים.
לא עוד דיאטה.
שיטה שנבנית סביב החיים שלך.
ההבדל בין מי שמתמיד למי שנשבר אחרי שבועיים הוא לא כוח רצון. זו התוכנית.
5 דברים שעובדים בשבילך.
כל אחד פותר בעיה שאתה מכיר.
לא חבילה גנרית. כל רכיב נבנה סביב הקושי שעצר אותך עד היום.
אימוני כוח שנכנסים ללו"ז
בדרך כלל 2-3 אימונים בשבוע, לפי הרמה והזמינות שלך. בחדר כושר או בבית, גם בלי ציוד בכלל.
תפריט שבנוי בשבילך
לפי מה שאתה אוהב לאכול, עם פתרון אמיתי לימים העמוסים ולנשנושי הערב. בלי לוותר על החיים הטובים.
מתחילים מהחיים שלך
לפני שבונים משהו, מכירים: מטרות, ניסיון, קשיים, וכמה זמן באמת יש לך בשבוע. משם כל התוכנית נגזרת.
ליווי אישי בוואטסאפ
יש עם מי לדבר לאורך כל הדרך. לא נשארים לבד.
מעקב והתאמות
בודקים יחד מה עובד ומה מקשה, ומשנים את התוכנית בהתאם. שבוע קשה הוא לא סוף הדרך, הוא חלק ממנה.
נשמע כמו מה שחיפשת?
שם וטלפון, ואני חוזר אליך אישית ומהר.
בוא נהיה כנים מההתחלה.
זה בשבילך אם
- אתה הורה עסוק, עם עבודה, ילדים ולו"ז מפוצץ
- אתה רוצה להוריד כרס, להתחזק ולהרגיש טוב בגוף
- ניסית לבד, וכל פעם זה נשבר בשבוע עמוס
- ניסית תפריט מ־ChatGPT או מהאינטרנט, וזה נתקע אחרי שבוע
- אתה מוכן להתחייב ל־2-3 אימונים בשבוע ולתהליך אמיתי
זה לא בשבילך אם
- אתה מחפש פתרון קסם או דיאטת כאסח לשבועיים
- אתה לא מוכן להשקיע בעצמך, אפילו קצת
אני פלג גונאל.
כבר יותר מעשור אני בעולם הכושר והתזונה, וליוויתי מאות מתאמנים בתהליך. רובם הגיעו אליי בדיוק כמוך: עם עבודה, ילדים ובית, ובלי שעה פנויה ביום.
מה שלמדתי מכל אחד מהם פשוט: אף אחד לא נכשל כי חסר לו כוח רצון. הוא נכשל כי קיבל תוכנית שלא נבנתה בשבילו. אז אני לא מבקש ממך להפוך את החיים. אני בונה איתך תוכנית שנכנסת לתוכם.
4 צעדים. הראשון לוקח דקה.
-
1
משאירים פרטים
שם וטלפון, כאן למטה. בלי התחייבות.
-
2
שיחת טלפון קצרה
בודקים יחד אם הליווי מתאים לך.
-
3
פגישת זום
אם יש התאמה, מכירים לעומק, ואני מציג את הליווי.
-
4
קופצים למים
ויוצאים לדרך. מכאן זה כבר ביחד.
שאלות שעולות הרבה
כמה זמן צריך בשבוע?
בדרך כלל 2-3 אימוני כוח, לפי הזמן שבאמת יש לך. את זה קובעים יחד.
מה קורה כשיש שבוע שהכול מתפרק?
מדברים, בודקים מה הקשה, ומתאימים את התוכנית. לא מתחילים מאפס.
אני צריך מכון כושר?
לא. אפשר להתאמן בחדר כושר, ואפשר גם בבית, אפילו בלי ציוד בכלל. התוכנית נבנית לפי מה שנוח לך.
אני מתחיל מאפס. זה מתאים לי?
בהחלט. התוכנית נבנית מנקודת הפתיחה שלך, לא של מישהו אחר. מתחילים במה שאפשר ומתקדמים משם.
מה עם ארוחות שישי, אירועים ואוכל בחוץ?
הם חלק מהחיים, אז הם חלק מהתוכנית. לומדים יחד איך להשתלב בהם, בלי לוותר ובלי להרגיש אשמה.
מתי אראה שינוי?
זה משתנה מאדם לאדם, ותלוי בנקודת הפתיחה ובהתמדה. מה שכן: עוקבים לא רק אחרי המשקל, אלא גם אחרי היקפים, כוח ותחושה בגוף, כך שרואים התקדמות גם כשהמשקל זז לאט.
מה קורה בשיחת הטלפון?
שיחה קצרה ופשוטה: מכירים, מבינים מה המטרה ומה מקשה עליך, ובודקים אם יש התאמה. בלי לחץ ובלי התחייבות.
כמה זה עולה?
הפרטים נמסרים בפגישת הזום, אחרי שמבינים מה מתאים לך.
נמאס לך לראות אחרים משתנים,
ורק אתה נשאר באותו מקום?
עכשיו תורך. משאירים פרטים, ואני חוזר אליך אישית ומהר לשיחה קצרה, כדי לבדוק אם זה מתאים לך.
עוד לא מוכן לשיחה?
זה בסדר. אפשר להתחיל בקטן, ובקצב שלך.
המדריך להורדת הצדדים
למה השומן בצדדים נשאר גם כשמתאמצים, ואיך להיפטר ממנו. בונוס: תוכנית אימון ביתית. ישר להורדה.